Il y a six ans, j’ai quitté la ville pour m’installer à la campagne.
À ce moment-là, j’étais à bout de souffle. Une fatigue profonde, un sentiment de vide intérieur, une anxiété constante. Je sentais que quelque chose en moi était en train de s’éteindre. J’étais proche du burn-out.
À cette époque, j’étais encore plongée dans un parcours universitaire en sciences humaines : sociologie, psychologie, anthropologie. Et je me souviens très clairement de ce concept qu’on étudiait : le désenchantement du monde. Cette idée que, depuis plusieurs siècles, on a érigé l’Homme en dehors — et au-dessus — du reste du vivant. Qu’on l’a coupé symboliquement de la nature, des animaux, des plantes, pour toutes sortes de raisons culturelles, politiques, philosophiques.
Et déjà, ça me heurtait. Je me disais : ça ne fait pas de sens. Et que ce découplage, un jour, allait forcément avoir un prix.
Ce prix, je l’ai senti dans mon propre corps. Dans ce mal-être flou qui s’est installé doucement, insidieusement. Et je l’ai senti s’apaiser — se transformer — quand j’ai commencé à vivre dehors. Quand je me suis mise à marcher dans les bois, à cueillir des plantes, à jardiner, à respirer avec les arbres. Quand je me suis replacée, simplement, au centre du vivant. Pas comme spectatrice, mais comme une partie de l’ensemble. Ni au-dessus, ni en dehors.
C’est ainsi que j’ai commencé à me réparer.
Et aujourd’hui, la science le confirme : la nature a un effet mesurable sur notre bien-être physique et mental. Ce que j’ai ressenti dans ma chair et mon cœur, d’autres l’ont étudié avec des chiffres, des IRM et des statistiques. Je vous partage 3 des ces bienfaits :
🌿 1. Réduction du stress et de l’anxiété
Marcher en forêt ou passer du temps dans un jardin réduit les niveaux de cortisol, l’hormone du stress.
Des chercheurs de Stanford ont observé une baisse significative de l’activité cérébrale liée aux ruminations et à la dépression après seulement 90 minutes en milieu naturel.
Une étude publiée dans Nature a montré que 120 minutes par semaine en nature suffisent à améliorer la santé mentale et le sentiment de bien-être général.
💚 2. Amélioration de la concentration et de la clarté mentale
La Attention Restoration Theory explique que les environnements naturels permettent à notre attention de se reposer, et donc de se restaurer.
Les personnes qui passent du temps dans la nature voient leur mémoire de travail et leur concentration s’améliorer — même après de courtes immersions.
🌸 3. Renforcement du système immunitaire
Les bains de forêt (shinrin-yoku), très étudiés au Japon, sont associés à une augmentation de l’activité des cellules immunitaires NK (natural killer).
Ces effets peuvent durer plusieurs jours. Les arbres émettent des phytoncides, des molécules aromatiques bénéfiques pour nos défenses naturelles.
Je partage cette tranche de vie, parce que si ça a été salutaire pour moi, ça peut l’être pour d’autres!
Alors, que ce soit par une marche dans un boisé, une heure de jardinage ou une visite chez nous pour cueillir des fleurs, je vous souhaite de retrouver — vous aussi — votre juste place au cœur du vivant.
Pauline